瑜伽可以塑形。在練習瑜伽的過程中，是很好的重塑身材的方法，因為瑜伽的姿勢很多，難度也不一樣。但是，如果注意適當的練習方法，體內多余的脂肪可以很快分解燃燒。對于一些肥胖的人來說，只要堅持練習，就會慢慢發現肚子上的“游泳圈”逐漸變平，胖胳膊變細，這是健康減肥的有效方法。
在瑜伽運動過程中，擠壓扭動身體可以有效按摩腹部器官，同時還可以按摩刺激內分泌腺，實現調節內臟活動，調節內分泌，加強腸胃蠕動，促進脂肪消耗，減少身體上多余的脂肪，從而起到塑形的作用。
長期練習瑜伽的人，肯定能看到自己的變化:更緊致，更優雅，身心更健康。瑜伽對氣質的塑造和提升效果明顯。大家不難看出駝背的“大問題”，所以會盡快改善。但不易察覺的小問題，如探頸(頸部前傾)、圓肩、腰部塌陷等，都是健康隱患，但瑜伽練習不會錯過這些小細節。下犬式、上犬式、樹式、三角伸展式、駱駝式、貓牛式，甚至最基礎的山地式，對探頸、圓肩、骨盆前傾都有很好的矯正效果。
